Home

الفرق بين تمارين المقاومة والشد

الفرق بين البيلاتس أو تمارين الشد والمقاومة - أيهما الامثل لك ؟_ جيماوي, الفرق بين تمارين المقاومة وتمارين الكارديو. يفضّل الناس بشكل عام ممارسة تمارين الكارديو عندما يحاولون خسارة الوزن، وذلك لأنَّ تمارين الكارديو تحرق سعرات حرارية أكثر خلال نفس الفترة التي يمكن ممارسة تمارين.

الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة لا تتطلب تمارين الكارديو قضاء ساعات في المشي أو ركوب الدراجة بل هي ببساطة ممارسة الرياضة إلى الحد الذي يزداد عنده معدل ضربات قلب ومعدل الأيض.في حين تساعد تمارين الكارديو على حرق. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن تمارين الكارديو تحرق الدهون وأن تدريب المقاومة يبني العضلات ، في الواقع ، يوفر كلا النوعين من التمارين فوائد عديدة ، ويجب على الجميع (بغض النظر عن العمر أو الجنس أو أهداف اللياقة البدنية. أ.خالد العامري | khalid Al-Amriالفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة I تمارين لحرق الدهون!!-----http://www. من الأساسيات التي يجب على كل رياضي معرفتها هي الفرق بين تمارين الكارديو و الهيت و المقاومة , فللحصول على برنامج تدريبي متوازن , يجب الموازنة بين هذه التمارين سواء كان هدفك نقص الوزن أو زيادة الوزن او بناء العضلات.

نبذة. يفضّل الناس بشكل عام ممارسة تمارين الكارديو عندما يحاولون خسارة الوزن، وذلك لأنَّ تمارين الكارديو تحرق سعرات حرارية أكثر خلال نفس الفترة التي يمكن ممارسة تمارين المقاومة فيها، ولكن من جهة أخرى يفضل الناس ممارسة. الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو؟ عند بداية يومك سواء بالبيت أو بالنادي رياضي قررت ممارسة الرياضة فحضرت أغراضك الرياضية لكن غالبا ما تتساءل عن نوع التمرين الذي ستختاره هل هو تمرين الجري أو تمرين باستعمال الأوزان

كل برنامج للياقة البدنية يجب أن يتضمن على نوعان أساسيان من التمارين الرياضية وهي تمارين المقاومة (اللاهوائية) وتمارين الهوائية هذا النوع من التمارين أساسي في اللياقة البدنية ولهما فوائد عديدة ويتم إستخدام التمرينين بحسب الهدف الذي يحتاج الية الجسم About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. بس لازم نفهم: المقاومة يتم تمرين العضلات. الكارديو يتم استخدام العضلات. الي يرفع وزنه الكارديو جهد متوسط الى خفيف بشكل متقطع ايش افضل للبنات كارديو او مقاووم

تمارين للتخلص من الشد العضلي في الذراعين. تمرين عضلة الذراع الخلفية: يتم هذا التمرين عن طريق وضع كرسي،و الجلوس على حافة هذا الكرسي مع التقدّم للأمام، بحيث تكون اليد موضوعة علي حافة الكرسي.

تختلف تمارين المقاومة عن تمارين القوّة، ولا يُمكن الإشارة إلى تمارين المقاومة على أنّها تدريبات قوة، وبالرغم من أنّهما مرتبطتان برفع الأوزان إلّا أنّ تمارين المقاومة تهدف إلى زيادة التحمّل العضليّ، أمّا تمارين القوة فتهدف إلى زيادة قوّة العضلة تمارين المقاومة هي شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تحسن القوة العضلية والتحمل، وأي تمرين يؤدي إلى انكماش العضلات ضد مقاومة خارجية (أي قوة تجعل الحركة أصعب أثناء الأداء)، وقد تكون المقاومة الخارجية هي الدمبل أو الأوزان أو آلات أو أي شيء آخر يؤدي إلى انكماش العضلات. احرص على ألا تؤذي نفسك أثناء شد عضلاتك كما يجب عليك معرفة الفرق بين التمزق والشد العضلي حيث يجب ألا تشعر أبداً بألم شديد أو ناري أثناء إكمال هذا التمرين اجعل شد العضلات متعمداً ولكن لطيفاً وإذا كنت تعاني من مشاكل في العضلات المشدودة أو كسور العظام أو أي مشاكل طبية من شأنها. يساعدكَ الإحماء على تهيئة الجسم للتمارين الهوائية. تُحفز تمارين الإحماء الجهاز القلبي الوعائي تدريجيًّا من خلال رفع درجة حرارة الجسم وزيادة تدفُّق الدم للعضلات. أيضًا قد يساعدكَ الإحماء على تقليل تقرُّح العضلات ويقلل من خطورة تعرُّضكَ للإصابات. يسمح التبريد بعد التمرين. إن زيادة التمارين التي تحافظ على القلب والأوعية الدموية ، مع إضافة تمارين المقاومة التي تعمل على بناء العضلات إلى الروتين الأسبوعي للياقة البدنية يمكن أن يمنح النساء النتائج التي يبحثن عنها دائماً ، كما يسمح استهلاك الأطعمة المناسبة بتناول العناصر الغذائية التي يحتاجها.

تختلف نوعيات واشكال الجسم من شخص إلى آخر، عوامل الاختلاف تكون في نسبة دهون الجسم ومعدل العضلات وحجم الهيكل والبنية بشكل كامل، يحدد شكل الجسم عوامل وراثية ولكن من الممكن من خلال ممارسة التمارين والالتزام بنظام غذائي الوصول إلى أفضل النتائج لكل نوع. كمال الأجسام الفرق بين تمارين القلب (الكارديو) وتمارين المقاومة . تمارين الكارديو وتمارين المقاومة لتحديد الأفضل بينهم بشبة الحرب الشرسة بين الملح والسكر كأفضل نكهة ، تظهر أن هذه الحرب تنتهي ، لذا يمكن. لو مش فاهم الفرق بين الإجهاد العضلى والشد العضلى اسمع الفيديو ده مش هتتلغبط بينهم تان يمكن البدء بتمارين الجري على سطوح مستوية ثم منحدرة باتجاه مباشر ثم تغيير الاتجاه .ثم الانتقال لتمارين القفز بالمكان والوقوف على رؤوس الأصابع .ثم الانتقال لتمارين رفع القدمين على الدرجة بالتبادل .وفي المرحلة التاية يمكن تنفيذ تمارين القفز إلى الأمام والخلف والجانبين .علما.

في هذا الفيديو تكلمت عن الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو وفوائدهم مع الأمثلة #رحيم_فت1 #رحيم_فتنس #رياضة #رياضه #تغذية #تغذيه #السعودية #الرياض.. تمارين المقاومة للنحافة لزيادة الوزن الأجسام تؤثر على لاعب كرة القدم، ولكن هذا الشئ غير صحيح أبداً، الفرق بين رياضة كمال الاجسام وكرة القدم هو، اللياقة والقوة البدنية ومعدل دقات القلب. اقوى التمارين لحرق الدهون والتخلص من الترهلات وشد الجسم في المنزل مع سمر سمرة.. سواء بطن او.

‫Elite GYM - الفرق بين البيلاتس أو تمارين الشد والمقاومة

الفرق بين تمارين المقاومة وتمارين الكارديو جيماو

تمارين المقاومة للجزء السفلي هي أحد أنواع التمارين التي تحسن من قوة العضلات ومدى تحملها والتي تتم من خلال تحريك عضلات الجسم ضد المقاومة أو الممانعة التي تزودها الجاذبية ضد وزن الجسم. إن الإمساك هو شكوى شائعة، وفي حين أن الأدوية والعلاجات دون وصفة طبية يمكن أن تساعد في حل تلك المشكلة، ولكن البعض قد يهتم ببعض العلاجات البديلة، مثل تعلم وضعيات يوجا تعالج الإمساك

كيف تقوم بإرخاء العضلات التدريجي ؟ يمكن ذلك عن طريق تنفس وشد المجموعة الأولى من العضلات بقوة ولكن ليس لدرجة الألم لمدة 4 إلى 10 ثوان، وأخرج الزفير واسترخي بشكل مفاجئ وكامل التمزق , العضلي , الفرق , بين , والشد الفرق بين التمزق والشد العضلي الفرق بين التمزق والشد العضلي الشد العضلي هو تقلص عضلي قوي لا إرادي يستغرق بعض الوقت للاسترخاء ،على الرغم من أنه سيكون غير مريح في ذ قد تحدث تشنجات الظهر في الكثير من الأحيان بسبب الإصابة بالجفاف أو فقدان بعض المعادن، ولذلك يجب أن نحرص على تناول كميات كافية من الماء والسوائل، وخاصة في ظل الوجود في مناطق حارة، أو الإصابة بمرض مصحوب بالتقيؤ والحمى تمارين المقاومة للنحافة لزيادة الوزن بجسمك، وفي نفس الوقت قد تحمي عضلات جسمك من الأصابة، ولاتترك أداء تمارين الأحماء والشد وبسط لحركة العضلات. الفرق بين التمرين الواقف والجالس. تشمل تمارين المقاومة و التحمل من خلال تقلص العضلات لمقاومة الحمل المستمر ، مثل المطاط المقاوم و التمارين باستخدام الأوزان، للمساعدة في زيادة قوة العضلات من خلال المقاومة المستمرة لحركات.

ما الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة ؟ وصفة مام

بعد زمن من التفكير والتردد قررتَ التوجه إلى النمط الصحي في الحياة وتحمستَ لأداء التمارين الرياضية لتحقيق مكاسب جسدية ومعنوية . سمعتَ وقرأتَ أن أقرب طريق لتحقيق ذلك هو البدء بالكارديو والمقاومة، حتى أن أول ما فعلتَه. الفرق بين تمارين الهوائية وتمارين المقاومة المرسا . تختلف كلاً من هالنوعين من التمارين في مدة شدة انقباض العضلات المعينة طالما أن الطاقة تولدت مع العضل تساعد تمارين الكارديو في حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية أثناء ممارسة التمرين بخلاف تمارين المقاومة، ولكن التفاوت بينهم لا يعد كبيرًا حيث يتراوح الفرق بين السعرات من 40- 80 سعرة حرارية فق تمارين السويدى والفرق بينها وبين الكارديو. هى مزج ما بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة باستخدام وزن الجسم مثل تمرين الضغط والجرى المعدل والعقلة وذلك بهدف تقوية الجسم ورفع اللياقة البدني

أ ويمكن ممارسة التمارين الهوائية مع تمارين المقاومة للمساهمة في خسارة الوزن، حيث تتضمّن التمارين الهوائية (بالإنجليزيّة: Cardio exercise) التمارين التي تُحفّز انتقال الأكسجين في الدم وزيادة نبضات. تمارين المقاومة. تمارين المقاومة هي نوع من أنواع الأنشطة الفيزيائية المصممة لتحسين صحة العضلات، بحيث يتم تمرين عضلة أو مجموعة من العضلات لتقاوم القوة الموثرة عليها. تمارين المقاومة هي أي تمرين يعمل على انقباض العضلات. سادساً هذا المكمل يقلل من فرص الإصابات والتمزق والشد العضلي أثناء تمارين رفع الأثقال. ايهما أفضل الكارديو أم الحديد دعونا نوضح لكم الفرق بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة سريعاً قبل. افكار تقوية عضلات اليدين تنقيط الورق بالحبر باستخدام الأصابع بشكل منفرد , رسم خطوط بالألوان باستخدام الأصابع بشكل منفرد . تذكير الطفل دائما باستخدام الإبهام والسبابة أو الإبهام والوسطى لالتقاط الأشياء الصغيرة الفرق بين التمزق والشد العضليالشد العضلي هو تقلص عضلي قوي لا إرادي يستغرق بعض الوقت للاسترخاء ،على الرغم من أنه سيكون غير مريح في ذلك الوقت ، فبمجرد أن يخف ، لن يكون هناك الكثير من الألم الذي يمكن قبوله لألم خفيف ، قد.

ما الفرق بين تمارين الكارديو والهيت والمقاومة Soto

الفرق بين سكوات التكبير والتصغير ★اما تمارين اسكوات التصغير والشد تكون اوزانه غير ثقيلة بشكل مبالغ فيه( اي تكون متوسطة نوعا ما ) ، وعداته كثيرة، وفترات الراحة بين عداته قصيرة نسبيا الفرق بين. إن ممارسة أي رياضة إذا كانت كمال الأجسام أو غيرها ما هي إلا فرصة لتعزيز الثقة في النفس، والبعد عن كل ما هو ضار بالنسبة لجسم الأنسان، وقد أمرنا ديننا بذلك، حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (المؤمن القوي خير وأحب إلى.

الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة - YouTub

  1. السلام عليكم الفرق بين تمارين #المقاومة وتمارين #الكارديو - ما معنى تمارين مقاومة ؟ - ما فائدتها ؟ - ما معنى تمارين كارديو ؟ - ما فائدتها؟ هل..
  2. حتى لو لم تكن تحمل أوزانا ، إذ قد تكون ذلك الشخص الشغوف بالمشي كتمرين ولا تهمك تمارين المقاومة بتاتاً ، فع ليك أن تتفقّد قوامك أيضاً. ألم أسمعك من قبل تئن وتشتكي من أوجاع مختلفة تصيبك بين.
  3. عندما يتعلق الأمر بتدريب القوة ، فإن ظهرك هو أحد الأجزاء الأكثر إغفالًا في جسمك . ولكنه أيضًا واحد من أهمها فهو يساعدك على أداء الأنشطة اليومية . وفيما يلي أفضل تمارين الظهر التي يمكنك القيام بها في المنزل لنحت وتقوية.
  4. بحث عن. الوضع المظلم; مقال عشوائ
  5. تمارين المقاومة بالصور. من عمر 10 و 11 و 12 عام ا تمرين لتمارين الصباح والتدريب البدني والشد. تمارين شد البطن بالصور . تجمع المذيعة الشهيرة أوبرا وينفري بين ممارسة تمارين الكارديو والتأمل.

ماهو الفرق بين تمارين الكارديو و الهيت و المقاومة ؟ - good

انواع تمارين المقاومة بوزن الجسم. 5_ تشمل ايضا كل تمارين ضغط الصدر وايضا تمارين حركة اليد الأمامية. 6_ سحب دمبلز واسع وضغط الأكتاف من تمارين مقاومة الجسم المنتشرة بين عدد كبير من الأشخاص تساعد. Malek yassaad, Alger. 205 likes. Just For Fu

الفرق بين الكمادات الساخنه والبارده واستخدام كلا منهما - يعزّز من المقاومة أثناء تمارين التقوية. - تسهيل النشاطات التي تتطلّب تحميل وزن الجسم على الأرض. الحديثة والمزمنة، والمساعدة على. Bouge m3aya. 800 likes. Sports. See more of Bouge m3aya on Faceboo تعمل تمارين المقاومة على إنقاص الوزن وشد الجسم والحصول على القوة ، ويوجد هناك بعض التمارين الرياضية التي تعتبر الأفضل من أجل تحقيق الأهداف الرئيسية لمعظم عملاء التدريب الشخصي داخل الصالة هل نط الحبل ينزل الجنين. سمعت النط ممكن ينزل الجنين نط الحبل لكن ما سمعت احد جرب هيك شي حبت اكتبلك اللي بعرفة واستخيري الله وأدعية ان ينزل لحالة ان شاء الل يحذّر جميع الأطباء الأمهات الحوامل من مخاطر القفز وتمارين نط.

ما الفرق يا ترى بين المصطلحين؟ سنجيب عن هذا السؤال فيما بعد، ولكن دعونا نفهم [] ظهرت المقالة متى يبدأ الجسم بحرق العضلات وكيف تحافظ عليها مع حرق الدهون؟ أولاً على يوما Le sport scolaire. 81,243 likes · 3,197 talking about this. Sport المقارنة بين تمارين الكارديو والمقاومة لتحديد أيهما الأفضل تفكير خاطئ جدا ولا وجود له في حياة الرياضيين 1- يختار الناس ممارسة تمارين # الكارديو اذا كان هدفهم إنزال الوزن ، لانها تحرق سعرات. تمرين الفراشة العكسي المائل: يستلقي المُبتدئ في هذا التمرين على صدره -مُمسكًا بالدامبلز- بزاوية تتراوح بين خمس وأربعين درجة وستين درجة، ثم يبدأ بفتح ذراعيه إلى الجانبين وإعادتهما إلى الأمام. قناة الرافدين بلسد عادل تكبير الخصيتين عند الرجل يقدم حلول سحرية للضعف الجنسي للرجال والسيدات بالتمارين الرياضية من الطبيعة تقديم د دينا حمدي د عادل عبدالعال قناة الفضائية. اسحب القضيب إلى اليسار لمدة ثوانٍ أخرى ، ثم.

الفرق بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة

حبل المقاومة الخماسي حبل المقاومة الخماسي - السفير سنت . حبل المقاومة الخماسي حبل المقاومة من المعدات الرياضية القديمة التي بدأ إستخدامها في تمارين إعادة التأهيل و تمارين المرونة و أيضاً في العلاج الطبيعي من بين أهم فوائد تمارين المقاومة للتخسيس ، هو أن امتصاص الأكسجين يظل مرتفعا حتى بعد الانتهاء من التمرين من أجل إعادة العضلات إلى حالة الراحة من خلال تكسير الدهون والكربوهيدرات المخزنة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يساعد ممارسة تمارين الإيروبيك مع تمارين المقاومة على تقوية عضلات الجسم، ويساعد على حرق السعرات الحرارية، مما يمنح الجسم مظهرًا مشدودًا إذا كنت غير لائق.

الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة I ت - Contoh Kumpula

- إنه تمرين شامل للغاية ويمارس الذراعين والصدر والبطن ، من بين أمور أخرى. تويست بلانك - تمرين بلانك حيث تقوم بتدوير عضلات البطن كما لو كنت على سبيل المثال تنزع منشفة مبللة مع وضع مرفقيك على. هل تتساءلين كيف تحصلين على مؤخرة أكبر؟ انت لست وحدك. تمرين السكوات مع شريط المقاومة ضعي في اعتبارك تدريب ساق واحدة في كل مرة لتعظيم مكاسبك من تمرين المؤخرة. بالتأكيد ، ليس عليك تطبيق هذه برنامج كامل للنساء لمدة ١٠ اسابيع لشد الجسم.هاد البرنامج بركز اكثر على الجزء السفلي من الجسم مع عدم اهمال.الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو الفرق بين الكارديو و المقاومة يكون من عدة نواحي.

الفرق بين التمارين الهوائية (الكارديو- ايروبيك) والتمارين

أنواع التوازن في الرياضة. تتعدد أنواع التمارين الرياضية التي يُمكنكَ القيام بها، ومنها ما يعرف بتمارين التوازن أو Balance exercises، ويحمل هذا النوع من التمارين العديد من الفوائد الصحية لكَ؛ إذ تساعدكَ على زيادة التناسق. Doctor Gym الفرق بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومه Facebook. جدول تمارين مقاومة للحصول على جسم. تمارين مقاومة للبنات I جدول تمرين كامل للبنات Abs Workout Postures Physical Fitness للجيم أصول.. كل ما تريد معرفته عن قواعد تمارين العضلات. المقبلون على الدخول لعالم الجيم يجب أن يعرفوا العديد من المعلومات، من بينها الفرق بين العضلات الكبيرة فى الجسم والعضلات الأصغر، وما يحطم الرقم القياسي في تمارين ضغط العضلات بـ 1.5 مليون تمرين - منوعا mostafa blbachaمحطم الرقم القياسي في تمرين الضغط في المغربقد يعتقد البعض ان الفيديو قد تم فبركتة ، ولكن في الحقيقة. 1638 مرة في 60 دقيقة.

الفرق بين تمارين الكارديو وتمارسن المقاومة - YouTub

ستلاحظ الفرق مقارنة مع امتداد بارد على الفور. باسم التدريب السريع أو العمل السريع ، طريقة لتدريب القلب حيث تجمع بين التمارين الهوائية واللاهوائية. ممارسة المقاومة. تمرين المقاومة هو أي. المنشأت القشرية تقاوم الإجهادات الواقعة عليها بقشرتها. البلاطات السابق بحثها مسطحات ذات سمك كف يجعله مقاومه للانحناء ، ومن ثم فهي تقاوم الأحمال عن طريق إجهادات انحناء واجهادت ق ولتواء في اتجاهين ، وفي حالة البلاطات.

الدليل الرياضي الشامل للمبتدئين - موقع تحديك

الوحدة الحركية الانقباض العضلي والشد العضلي الفرق بين الانقباض العضلي والشد العضلي #دفعة_التابل آلية الإنقباض العضلي - YouTube. آلية الإنقباض العضلي. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute قم بمجموعتين من 12 إلى 15 تكرارًا لكل تمرين ، واستريح 30 ثانية بين كل تمرين و 60 ثانية بين كل مجموعة . تمارين الضغط . يتقرفص ; نظرة عامة على جدول تمارين كمال الاجسام بالدامبلز فقط تشمل اختبارات القوة تمرين ضغط البنش للجزء العلوي من الجسم ، وتمرين القرفصاء للجزء السفلي من الجسم ، ورفع الرفع المميت لتقييم أسفل الظهر والساق ما بين (63.4%، 61.04%) وفى اختبارات القوة المميزة. تمارين الظهر في المنزل. 1- تمرين T Raises. 2- تمرين Single-Arm Dumbbell Rows. 3- تمرين Delt Raise. 4- تمرين Plank with Lateral Arm Raise. 5- تمرين Push up Hold. 6- تمرين Back And Booty Blasters. 7- تمرين Twister تمارين بنش للمبتدئين يمكن ممارستها. ممارسة التمارين الرياضية: خاصةً التمارين الرياضية التي تضمن أن تبقى وضع الجسم مستقيم وتحافظ على فقرات الظهر ; 4 تمارين تعدل إنحناء أسفل الظهر وبروز المؤخرة في ثلاثة . تمرين التمدد الدوراني

الفرق بين تمارين المقاومه والكارديو وايش يناسب البنات

تمارين الكتف تعد من أهم التمارين حيث أن عضلة الكتف تعمل كعضلة مساعدة في معظم التمارين الرياضية، ويتيح لك تنوع وتكامل تمارين الكتف الحصول على عضلات كتف قوية ومتسقة. إننا قد تحدثنا من قبل عن تابع القراءة يعد تمرين الدفع الجانبي من بين أبرز تمارين احماء قبل الجري، حيث يساعد في تسخين عضلات الساقين على وجه الخصوص. وبالتبعية يؤدي ذلك للقيام بسابقات العدو بسلاسة، ويمكن قيام المتدرب. ما الطبقة التي تحدث فيها حركة الماغما وما اهمية هذه الحركة جيولوجيا - ويكيبيد

‏الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو - YouTub

الخواص الميكانيكية للمعادن. تعافى من mechteacher.com. التآكل. تم الاسترجاع من wikipedia.org. ما هو بريق؟ تم الاسترجاع من study.com. أكسيد الأساسية. تم الاسترجاع من wikipedia.org. الفرق بين المعادن والفلزات (2016 جدول تمارين المقاومة والكارديو. خطوات الجودة. الممثل لورانس. مهندسة معمارية بالانجليزية. كتاب الاحصاء محلول. عريس وعروسة كارتون. فيات تيبو ولا سيات توليدو. وادي الحيتان pdf. حلويات من البقالة تمارين نحت الجسم تحتاج إلى مواظبة على ممارستها اسبوعياً، حتى تحصلي عزيزتي على النتيجة المرجوة، مع أداء كل تمرين من 10 إلى 15 عدة على 3 مجموعات، بين كل مجموعة والأخرى أخذ راحة 30 ثانية.

1- تمارين المقاومة التي تساهم في زيادة الكتلة العضلية. 2- تناول الكولاجين ويتوفر بالصيدليات بأشكال كثيرة وله شكل طبيعي يوجد في العظام الاسبوع الأول. كل تمرين تمارسه 30 ثانية، يتم تكرار التمرين لمدة 12 مرة، ثم تأخذ راحة بين كل تمرين 30 ثانية. الاسبوع الثاني. تكرار التمارين 15 مرة وراحة 15 ثانية بين كل تمرين. الأسبوع الثالث الضغط الجوي/ هو ثقل عمود الهواء المقام على وحدة المساحات من السطح. v لايمكن تحديد ارتفاع الهواء. v كثافة الهواء غير ثابته. v الضغط الجوي = ج × ف × ث. v وحدته = نيوتن /م2. v ق = ض÷ ج × ث عندما نضع وعاء من.